aseahorse的部落格

           榮 總 三 日 瘦 身 餐

第一日：

早餐…葡萄柚半個，花生醬二茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯

午餐…水煮鮪魚(遠洋牌)半罐，土司一片，咖啡或茶一杯

晚餐…里肌肉片二片，四季豆十條，紅葡萄十粒，蘋果（小顆）一個，小美冰淇淋（香草）一杯，咖啡或茶一杯

第二日：

早餐…香蕉半條，水煮蛋一個，土司一片，咖啡或茶一杯

午餐…優格（原味）一杯，鹹蘇打餅二片，咖啡或茶一杯

晚餐…小熱狗二條，綠花椰半顆，紅葡萄十粒，香蕉半條，小美冰淇淋（香草）半杯，咖啡或茶一杯

第三日：

早餐…蘋果（小顆）一個，起司（原味）一片，鹹蘇打餅一片，咖啡或茶一杯

午餐…水煮蛋一個，土司一片，咖啡或茶一杯

晚餐…水煮鮪魚(遠洋牌)一罐，紅葡萄十粒，白花椰半顆，香蕉半條，哈密瓜或香瓜一個，小美冰淇淋（香草）半杯，咖啡或茶一杯

注意：

（1）    每日飲用五杯水（8盎司/杯，8盎司＝227克），在每餐之間及中午、睡前飲用，除此之外不能飲用或進食其他東西。

（2）    依次序食用。

（3）    生食物只可蒸煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。

（4）    咖啡/茶均不可加糖及奶。

（5）    配方有化學作用，不可任意更改，第一次連續三天可以減十磅（4公斤）。

（6）    經過四天的一般飲食後，如再想減肥時，可在吃三天減肥餐，但一定要相隔四天之正常飲食才可繼續，如此一個月便可減四十磅（十八公斤）。